- next
The official blog of Ekskul Reportase SMAN 49 Jakarta

← this way to navigate. Welcome to ekskul Reportase SMAN 49 Jakarta's official blog!

Sport and Traditional Competition Unique School aka SPORTACUS 49! (1)

Was posted on Monday, December 31, 2012

at 12:09 PM Edit Post.
Ohayou! Bonjour! Ni hao! Jumpa lagi di liputan Kolase Semester 1 SMA Negeri 49 Jakarta tahun ajaran 2012-2013 yang berjudul "SPORTACUS 49" a.k.a Sport and Traditional Competition Unique School 49! Seperti biasa, perlombaan yang diambil di dalam Kolase kali ini adalah khusus di bidang olahraga, dengan ditambah satu cabang baru yaitu Balap Karung.

Sportacus 49 diselenggarakan mulai hari Jumat, 14 Desember 2012 hingga hari Jumat di minggu berikutnya yaitu tanggal 21 Desember 2012 disertai Closing pada hari Sabtu, tanggal 22 Desember 2012. Acara ini sempat dijeda selama 3 hari karena ada pelaksanaan Try-Out untuk kelas 12 mulai dari tanggal 17 s/d 19 Desember. Walaupun begitu, acara lomba ini tetap terselenggara dengan baik.


SPORTACUS 49 -- DAY 1 

Opening Sportacus 49 diselenggarakan pada hari Jumat, 14 Desember 2012. Seluruh murid kelas 10 s/d 12 mengikuti upacara. Sambutan pertama yaitu dari Bapak Drs. Sugiyono, M.Pd selaku Kepala Sekolah SMAN 49 Jakarta kemudian disusul dengan sambutan dari Ketua Pelaksana yaitu Kak Ramadhan Adithya, kelas 11 IPS 2. Opening ditutup dengan proses peresmian dengan menggunting pita yang menggulung kertas bertuliskan SPORTACUS 49 yang diikat dengan 40 buah balon sehingga gulungan kertas itu terbuka dan terbang ke atas--yeay! :D
Acara berlanjut dengan penyelenggaraan lomba Balap Karung--yang berlangsung dengan seru. Track dan rintangan dibuat sedemikian rupa sehingga perlombaan berlangsung dengan alot. Akhirnya diperoleh 3 juara yaitu juara 1 : kelas X-3, juara 2 : kelas 12 IPA 1 dan juara 3 : kelas 12 IPA 2. Wohoo~
Setelah balap karung, digelar lomba futsal putri babak penyisihan. Babak penyisihan ini berlangsung hanya sebentar, yaitu 3 sesi dari jam 10.45 s/d 11.33 WIB. Tim yang lolos dari babak penyisihan futsal putri di hari pertama Kolase ini adalah kelas 11 IPS 1, kelas 11 IPS 3 dan kelas 12 IPS 2. Sportacus 49 hari pertama ditutup pada jam 12.00 WIB karena setelah Dzuhur akan ada pelaksanaan BTA untuk kakak-kakak kelas 12-nya sehingga tidak memungkinkan perlombaan untuk dilanjutkan.

Berikut ini foto-foto hasil liputan tim reportase untuk kolase hari pertama :















SPORTACUS 49 -- DAY 2

Lomba yang diselenggarakan di hari kedua yaitu Voli (Putra dan Putri), Futsal Putra / Putri, Serta Basket Putra-Putri. Masih berada dalam babak penyisihan, tetapi sudah berlangsung cukup seru. Kakak-kakak kelas 11 dan kelas 12 sudah siap dengan spanduk kebanggaan angkatannya yang dipasang di beberapa sudut 49 dan yel-yelnya yang membangkitkan semangat. Babak penyisihan untukVoli, Basket Putra / Putri dan Futsal putri sebagian besar diselesaikan pada hari ini.

Candid day 2:








SPORTACUS 49 -- DAY 3.
Babak penyisihan pada hari ketiga diselenggarakannya Kolase masih dilakukan, dan ada sebagian yang berhasil lolos ke babak semifinal. Lomba Voli, Futsal Putri, Basket Putra dan Putri sebagian besar babak penyisihannya diselesaikan pada hari ini. Akan tetapi ada sedikit masalah yaitu pada saat diselenggarakan lomba futsal putra, yaitu hujan deras yang disertai petir dan angin kencang. Pertandingan pertama antara 12 IPA 3 dengan 12 IPS 3 pun ditunda karena kondisi tersebut. Sempat terjadi protes antara kedua tim yang sebenarnya ingin melanjutkan permainan di tengah hujan, akan tetapi karena pihak sekolah melarang jadi pertandingan pun diundur hingga pukul 4 sore. Karena hujan tak kunjung berhenti akhirnya panitia Sportacus mengumumkan bahawa pertandingan futsal putra (masih dalam babak penyisihan) akan diselenggarakan besok, dengan konsekuensi lomba dimulai pukul 6.30 WIB.

Candid day 3 :






SPORTACUS 49 DAY 4
Hari terakhir pertandingan Kolase. Cabang olahraga yang dilombakan sudah mulai memasuki babak semifinal--seperti Voli, Basket Putra / Putri dan Futsal Putri. Untuk futsal putra pertandingan dimulai sehabis isoma--selepas pertandingan futsal putri. Babak semifinal dan final berlangsung seru, sampai akhirnya ditemukan para pemenangnya! Untuk Voli, juara 1 adalah kelas 12 IPS 1, juara 2 12 IPA 3, dan juara 3 12 IPA 1. Basket putri, juara 1 diraih oleh kelas 12 IPA 1, juara 2 12 IPA 3, dan juara 3 kelas 11 IPA 3.

Candid day 4 :











Nah, itulah cuplikan liputan tim reportase seputar SPORTACUS 49! Sampai jumpa di Kolase SMAN 49 Jakarta semester 2 and....................................be the best! Ciao :D


Labels: , , ,

Peringatan Muharram 1434 H - Tahun Baru, Semangat Baru dan Lembaran Baru!

Was posted on Monday, December 17, 2012

at 11:01 AM Edit Post.
Yak, setelah sekian lama tidak meng-update artikel.... (._.)v  akhirnya Reportase kembali lagi dengan liputan tentang acara peringatan Muharram 1434 Hijriyah dengan motto Tahun Baru, Semangat Baru dan Lembaran Baru! Acara yang diadakan untuk memperingati bulan Muharram sebagai bulan awal dari tahun Hijriyah ini dilaksanakan tiap tahun dan diikuti oleh seluruh siswa-siswi SMA Negeri 49 Jakarta. Acara ini diadakan tepatnya pada tanggal 13 Desember 2012. So, let's check it out for the news!

 Untuk acara ini, ditata sebuah panggung yang, which is, memang sederhana tapi tetap bagus. Banner bertuliskan "Peringatan Muharram 1434 Hijriyah -- Tahun Baru, Semangat Baru dan Lembaran Baru" terpasang di atas panggung. Dengan MC-nya yaitu Kak Arsy dan Kak Caesar, acara dimulai dengan ramai dan lancar. Pertama-tama yaitu sambutan dari Ketua Pelaksana acara Muharram yaitu Kak Ainul Basyir dari kelas 11 IPS--kemudian berlanjut dengan sambutan dari Ketua OSIS SMA Negeri 49 Jakarta periode 2012/2013, Kak Bayu Rachmat Fauzi dari kelas 11 IPA 1. Sambutan yang terakhir yaitu dari Kepala Sekolah SMAN 49 Jakarta, Drs. Sugiyono M.Pd yang diwakilkan oleh Bapak Drs. Sukarya karena berhalangan hadir.

Setelah sambutan, para peserta acara mendengarkan motivasi sejenak dari Ketua Pelaksana sembari menunggu narasumber ustadz yang akan mengisi acara. Motivasinya yaitu tentang bagaimana hidup manusia yang bagaikan kerang, apabila kita bisa menangkap dan menyelesaikan setiap masalah yang ada di dalam hidup kita dengan berpikir positif  dan mengambil hikmah darinya, maka masalah itu akan berubah menjadi suatu hal yang lebih baik. Motivasi yang sangat berguna, ya! :D

Kemudian acara berlanjut dengan tausiyah dari narasumber yaitu ustadz KH. Abu Bakar Majlis. Acara tausiyah berlangsung komunikatif dan meriah karena ustadz menyajikan ceramah dengan 'hidup' dan diselingi lelucon-lelucon lucu. Dengan tema ceramah yang diangkat yaitu "Pendusta Agama", KH. Abu Bakar menjelaskan tentang ciri-ciri pendusta agama dan kerugian yang diterimanya, dikaitkan dengan peristiwa-peristiwa fakta di kehidupan zaman sekarang.

Selepas acara tausiyah, ditambahkan sesi tanya-jawab antara para peserta dengan narasumber. Sesi tanya-jawab juga berlangsung ramai, terkait dengan isi ceramah yang sudah dijelaskan tadi. Terakhir, acara peringatan Muharram 1434 H ini ditutup dengan penampilan dari nasyid dan marawis ROHIS SMA Negeri 49 Jakarta dan tim marawis dari luar. Wohooo! We want more, we want more!! XD

Acara peringatan Muharram 1434 H memang suatu acara tahunan yang biasa diselenggarakan oleh sekolah kita ini. Tapi nggak tahu kenapa, setiap tahun itu... there'll always be a different atmosphere. Pasti suasananya tiap tahun nggak akan pernah sama. Yang jelas, kesamaannya yaitu seru dan banyak manfaatnya! Jadi... sampai jumpa lagi di liputan reportase acara Peringatan Muharram tahun depaan--jazakumullah khairan khatsira! :D

N.B : berikut ini foto-foto candid hasil liputan tim reportase selama acara Muharram berlangsung. Check it out!
 








Labels: , , ,

Daftar Nama Siswa Peserta Seleksi OSIS/MPK tahap 2 SMAN 49 Jakarta 2012/2013

Was posted on Thursday, August 16, 2012

at 11:56 PM Edit Post.
Daftar Nama Siswa Peserta Seleksi OSIS/MPK tahap 2 SMAN 49 Jakarta 2012/2013

Labels: , ,

Menu Khas Berbuka Puasa Dari 10 Negara di Seluruh Dunia

Was posted on Sunday, August 5, 2012

at 11:08 AM Edit Post.
Hey, Guys! Berbuka puasa tentunya menjadi suatu yang dinanti-nantikan setelah seharian penuh menahan lapar dan dahaga. Dan tentunya ada menu-menu khusus yang akan disantap ketika buka puasa ini dimana menu-menu tersebut tidak akan dijumpai selain ketika bulan Ramadhan saja. Di negara kita yang kaya akan kuliner ini, banyak sekali hidangan-hidangan khas untuk berbuka yang hanya dapat dijumpai ketika bulan puasa. Namun ternyata bukan Indonesia saja yang memiliki tradisi Ramadhan dengan menu khas untuk berbuka puasa. Negara-negara lain juga memiliki berbagai panganan unik untuk disantap ketika berbuka. Dan makanan-makanan itu juga mempunyai nutrisi yang menyehatkan! Asalkan porsinya tidak berlebihan, nggak akan bikin gemuk deh :p So, check it out!

1. Turki
Roti Pide
Umat Muslim di Turki akan menyambut bulan Ramadhan dengan suka cita dan kebahagiaan yang luar biasa dan tentunya juga dengan hidangan berbuka puasa yang khas. Di kota-kota besar seperti Istanbul, semua restoran dan rumah makan akan berlomba-lomba melakukan penawaran khusus bagi menu untuk buka puasa selama bulan Ramadhan. Yaitu satu set menu yang dibuka dengan menghidangkan sup iftariye, roti pide (roti panggang yang khusus hanya dijual selama bulan Ramadhan), pastırma, sujuk, dan berbagai kue-kue yang disebut börek. Hidangan utama terdiri dari berbagai makanan khas dari Turki terutama makanan tradisional Ottoman. Sementara pencuci mulut terkenal yang disebut “güllaç” yang terbuat dari air mawar. Untuk Roti Pide yang terkenal dengan sebutan pizza-nya Turki, roti tradisional yang hanya dipanggang selama bulan Ramadan ini terbuat dari adonan terigu, ragi instan, minyak zaitun, air hangat dan susu murni. Setelah matang biasa disajikan dengan taburan biji nigela dan topping yoghurt.Walaupun bentuknya mirip pizza, tetapi makanan ini nggak mendapat predikat junk food seperti pizza-pizza pada umumnya lho! Karena roti pide terbuat dari bahan-bahan yang menyehatkan. Kandungan karbohidrat dan proteinnya yang tinggi cocok dikonsumsi untuk masyarakat Turki saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi mereka.

2. Lebanon
Hummus

Di Lebanon, banyak sekali makanan yang dijumpai ketika berbuka puasa. Menu khas untuk buka puasa yang biasa dijumpai di Lebanon di antaranya Mezza, Tabbouleh, Hummus, dan berbagai macam daging panggang. Menu-menu tersebut tentu akan terasa sangat nikmat  setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

3. Yordania
Qatayef
  
Orang Yordania biasa berbuka dengan Mansaf dan Qatayef. Mansaf 
adalah hidangan khas Yordania yang berupa daging domba yang 
dibumbui dengan rempah-rempah. Sedangkan Qatayef adalah hidangan 
sejenis pancake dengan kayu manis dan diisi dengan kenari dan 
gula. Makanan sejenis pangsit ini dibuat dari adonan 
terigu dengan aroma kayu manis. Untuk membuatnya, adonan Qatayef 
dituangkan ke dalam hot plate bulat mirip pancake. Setelah
matang, adonan dilipat. Kue ini juga diisi potongan keju tawar, 
jenis kacang yang bisa dicampurkan yaitu hazelnut, walnut,  
almond, dan pistachio. Untuk menikmati Qatayef, biasanya 
ditambahkan juga kismis, gula bubuk, vanili dan kayu manis. 
Setelah itu dimasak kembali dengan digoreng atau dipanggang. 
Sentuhan akhirnya disiram sirup panas atau madu.

4. Mesir
Medammes


Umat Muslim di negeri piramida ini biasa berbuka dengan Medammes. Di samping Medammes yang menjadi hidangan utama, ada juga menu lainnya yang turut menyemarakkan waktu berbuka seperti Molokheya yang dibuat dari ayam dan nasi. Biasa dibilang tiada Ramadhan di Mesir tanpa menu-menu tersebut.


5. India
Hyderabadi Haleem
 
Populasi umat Muslim di India mencapai lebih dari 130 juta. Hal 
ini membuat bulan suci Ramadhan menjadi bulan yang ditunggu-
 
tunggu, terutama di daerah-daerah tertentu contohnya Hyderabad. 
Di kota Hyderabad, menu buka puasa yang banyak dijumpai adalah 
Hyderabadi Haleem. Makanan ini merupakan makanan khas daerah 
setempat yang mirip dengan bubur gandum tradisional dengan 
citarasa yang pedas, gurih, dan biasanya disajikan dengan daging 
domba.

6. Pakistan
Samosa
 
Di Pakistan, rasanya kurang sempurna jika berbuka puasa tanpa 
menu khas yaitu Samosa. Samosa adalah makanan khas lezat yang 
terasa pedas dan berbentuk segitiga. Menariknya, selama bulan 
Ramadhan, warung-warung yang menjual hidangan Samosa ini akan 
sangat mudah sekali dijumpai di seluruh penjuru Pakistan.

7. Bangladesh
Rooh Afza
 
Umat Muslim Bangladesh mempunyai beberapa menu khas yang 
biasanya disajikan ketika berbuka. Piyaju, beguni, jilapi, muri,  
halim, tanggal, samosa, dal puri, chola, dan berbagai jenis 
buah-buahan seperti semangka akan menjadi hidangan berbuka. 
Sementara minuman seperti Rooh Afza dengan berbagai cita 
rasa dan serbet lemon adalah menu berbuka cukup populer di 
seluruh Bangladesh.

8. Malaysia
Nasi Lemak
 
Umat Muslim di Malaysia memiliki kebiasaan yang cukup unik yakni
 
berbuka puasa dengan makanan kering dan kurma segar. Ada
berbagai macam makanan khas Malaysia yang tersedia dalam Bazaar 
Ramadhan (pasar makanan lokal yang buka selama bulan puasa) 
seperti air tebu, nasi lemak, laksa, percek ayam, nasi ayam,
sate, dan lain-lain. Walaupun sebenarnya makanan tersebut 
juga dapat dijumpai selain pada bulan  Ramadhan, tapi rasanya 
kurang lengkap berbuka puasa di Malaysia tanpa menu-menu di atas.

9. Indonesia
Kolak
 
Ada puluhan bahkan ratusan jenis kuliner yang biasa disajikan oleh umat Muslim di Indonesia ketika menantikan berbuka puasa. 
Namun rasanya menu khas berbuka puasa yang satu ini tidak akan 
pernah terlewatkan. Ya benar, kolak lah menu buka puasa yang 
paling sering dijumpai saat berbuka puasa di Indonesia. Kolak 
adalah makanan dengan isi bisa berupa pisang, singkong, ubi atau 
campuran dari ketiganya dengan kuah yang dibuat dari bahan
santan dan gula, ada juga yang menambahkan dengan pacar cina. 
Selain itu minuman segar lainnya semacam cendol atau dawet juga 
akrab sebagai menu berbuka. Selain kolak, masih ada menu-menu 
berbuka puasa lainnya yang biasa disantap oleh umat Muslim di 
seluruh Indonesia seperti lontong, tempe mendoan, bakwan, es 
buah, es kelapa, dan masih banyak lagi. Yummy! :9

10. Iran
Fesenjan

Fesenjan atau yang lebih dikenal dengan Fasenjoon adalah masakan khas Iran yang sering dijadikan menu berbuka puasa di bulan Ramadhan. Fasenjoon biasanya menggunakan bahan dasar unggas seperti ayam,
bebek, atau burung dara. Fasenjoon yang dipadukan dengan sirup delima, dan kenari sebagai bahan campuran, disajikan bersama nasi putih. Biasanya jika kita memakan ayam atau bebek yang digoreng, pasti bumbunya ditaburi kecap atau saus. Tetapi di dalam masakan ini, yang menjadi kecapnya adalah sirup delima atau kenari sehingga rasanya menjadi lebih manis dan gurih. Keunikan masakan ini adalah tingkat kelezatan akan bertambah seiring dengan lamanya makanan ini disimpan.




Nah, itu dia menu-menu khas berbuka puasa dari 10 negara yang ada di dunia! Manakah yang menjadi favoritmu? XD tentu semuanya lezat dan menyehatkan ya. Sampai bertemu lagi di artikel selanjutnya seputar bulan Ramadhan di blog reportase 49 :D keep join w/ us!



Source : [http://www.serubook.blogspot.com]
             [http://www.google.com]
             [http://www.beritaunik.net]
             [http://www.kabar-aneh.blogspot.com] 

Labels: ,

Daftar Nama Siswa Seleksi OSIS tahap 1 SMAN 49 Jakarta 2012/2013

Was posted on Wednesday, July 25, 2012

at 10:21 PM Edit Post.
Untuk teman-teman SMAN 49 Jakarta angkatan 32 dan 33 yg berminat untuk mengikuti OSIS MPK SMAN 49 Jakarta, dibawah ini adalah daftar nama siswa untuk mengikuti seleksi OSIS tahap pertama.

Daftar Nama Siswa Seleksi OSIS tahap 1 SMAN 49 Jakarta 2012/2013 P.S 1. Diharapkan berkumpul di ruang kelas XII IPA 3 hari Sabtu, 28 Juli 2012 pukul 8.45 WIB dan wajib datang tepat waktu. 2. Membawa alat tulis 3. Berpakaian putih abu abu dan dasi. 4. Info hasil pengumuman bisa dilihat di blog Reportase 49

Labels: , ,

Frequently Asked Questions tentang Reportase

Was posted on Tuesday, July 24, 2012

at 7:40 PM Edit Post.
Q : Reportase itu apa ya?
A : Reportase itu satu satunya ekskul jurnalistik yang ada di SMAN 49 Jakarta. Untuk menampung ide ide, kreatifitas, dan bakat anggota, di ekskul ini ada 5 bidang. Editor, Design Grafis, Wartawan, Tim Kreatif, dan Fotografer. Kalau kamu itu tipe yg suka ngedit ngedit artikel, ngebenerin typoan nya orang lain, kamu bisa jadi editor. Kalau kamu suka gambar dan nge design di software software komputer, bisa masuk Design Grafis. Kalau kamu orang nya 'kepo'an dan suka ngegali suatu informasi, bisa jadi wartawan. Kalau kalian itu punya ide-ide kreatif dan inovatif, kamu bisa jadi tim kreatif. Kalau kalian suka banget ngutak ngatik kamera dan punya bakat dan minta di bidang fotografi, bisa jadi fotografer.

Q : Kalau aku mau milih 2 atau lebih bidangnya, boleh nggak?
A : Boleh banget! Tapi kamu jg boleh pindah bidang, tapi konfirmasi dulu ya sama pengurusnya :)

Q : Reportase itu kegiatan nya apa aja?
A : Kita buat mading setiap sebulan/dua bulan sekali. Terus kita bikin majalah digital juga, yg baru terbit bulan Juli. Setiap ada kegiatan sekolah, wartawan dan fotografer selalu turun ke lapangan untuk meliput. Dan biasanya kegiatan tersebut kita share di blog.

Q : Reportase pertemuan setiap hari apa aja?
A : Selasa atau Rabu. Nggak setiap minggu kita ada pertemuan, jadi tergantung sikon aja. Nanti bakal di konfirmasi lagi kalau ada perpindahan jadwal :)

Q : Aku udah nerima formulir, tapi aku bingung cara ngisi nya?
A : Hehe, iya formulir Reportase itu agak beda dari yg lain. Here's the sample :

1. Di 'ceritain diri kamu disini!' section, kamu bebas nge ceritain diri kamu sendiri. Sebanyak banyaknya dan semuat muatnya! Kalau bisa, promosiin diri sendiri ya :)
2. Di 'Kamu mau jadi Repor #7' section, sertain kamu mau di bidang apa (isinya di yg ada _______ nya ya) dan sertain alasan kamu kenapa pengen ikut reportase dan kenapa milih bidang itu.
3. Simple, kamu cuma perlu cantumin nomer hp kamu yg aktif.

Q : Aku belum ngambil formulirnya, gimana kak?
A : Formulir bisa diambil di Tatya XII IPS 3 (087882031613) atau Nabila Putri XI IPS 2. Atau hubungi anggota reportase #5 atau #6 yang kalian kenal ya.

Labels:

Diet, Being Thin, and Healthy Foods.

Was posted on Friday, May 4, 2012

at 6:58 PM Edit Post.

Pasti kalian sering denger sama kata 'diet' kan? Diet itu identik sama ga makan, atau mengurangi jumlah makanan yang di konsumsi, dan dengan mengurangi jumlah makanan yang masuk ke tubuh sebanyak mungkin, seringkali dipercaya akan mempercepat penurunan berat badan menuju berat badan yang di inginkan. But actually, orang-orang sering salah kaprah mengartikan diet. Sebenarnya, diet itu apa sih?

Menurut Dr. Luciana B. Sutanto (seorang spesialis gizi klinik di Jakarta), MS, Sp.GK, "Diet sebenarnya mempunyai arti kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari hari. Jadi, mengatur makan dengan pola yang sehat."

Efek Negatif Diet Ketat

Jika kalian makan dalam jumlah yang sangat sedikit, tubuh secara otomatis akan menerima tanda bahaya dan akan melindungi dari bahaya kelaparan. Oleh karena itu, tubuh kalian akan membakar kalori lebih sedikit dan metabolisme tubuh akan melambat dari biasanya. Dan ketika kalian sudah menghentikan "diet", maka kalian akan makan dan makan lebih banyak dari sebelumnya. Bukan karena serakah atau rakus, tetapi karena tubuh memerlukan makanan lebih banyak dalam rangka mengembalikan apa yang hilang sewaktu "diet". Oleh karena itu, yang terjadi adalah berat badan kalian memang turun pada saat diet, tetapi setelah menghentikan diet, berat badan bertambah lagi bahkan lebih banyak dari sebelum kalian melakukan diet.


Tips Diet

Here are some tips about diet :

  • Don't ever ever avoid to eat your breakfast.
  • Kalau suka minum teh, you should try green tea, dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
  • Kalau suka minum susu, try the low-fat one.
  • Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
  • Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
  • Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
  • Eat healthy foods.
  • Move your body! Berenang, lari, skipping, dance, ikut fitness, ikut futsal, basket, voli, dan lain lain. Pokoknya olahraga! Kalo cuma makan makanan sehat tapi ga olahraga, it will be useless.

What should you eat?

  • Sayur-mayur! Kalo bisa sayuran hijau. Try to eat salad. Tanpa mayonaisse ya! Satu sendok makan mayonnaise = 100 kalori dan 12 gram lemak. Ganti dressing nya dari mayo jadi plain yoghurt, madu, perasan jeruk nipis, atau.... NO DRESSING AT ALL.
  • Buah-buahan. Coba kiwi, stroberi, apel, pisang, berries, pepaya, dan jambu.
  • Ikan. Kaya protein, dan yummy. Try : salmon dan makarel.
  • Gandum. Try : Roti gandum. Atau cereal. Atau oatmeal. Oatmeal pas banget dimakan buat sarapan, di kombinasiin sama susu, berries, dan pisang.
  • Gabisa makan tanpa nasi? Try nasi merah.
  • Another healthy carbohidrats? Coba pasta. Atau kentang di rebus. Atau ubi.
  • Produk susu yang high-calsium, kayak susu kedelai, yoghurt, atau bahkan susu low-fat.
  • Suka ngemil? Cobain deh ngemil sehat. Try Jacob's biscuits, terus kombinasiin sama keju dan tomat. Tumpuk jadi kayak sandwich. Yum and healthy.
  • Kacang-kacangan. Tempe!
  • Dark chocolate
  • Ice cream is fine. Asal jangan kebanyakan.
  • Tofu.
  • Green tea. Tapi kalo gasuka green tea, coba teh manis, tapi ganti gula pake madu.
  • I know, you can't live without meats. Kalian tetep bisa makan daging kok. Daging ikan, atau daging ayam bagian dada nya.
    "Makanan yang mengandung lemak baik bisa jadi ga sehat kalau pengolahannya menggunakan lemak yang ga baik, contohnya di goreng." -dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK.
    Kurangi mengolah makanan dengan cara menggoreng dan ganti dengan cara merebus atau mengukus.

    “Diet seimbang memberikan gizi seimbang yang diperlukan tubuh dan memenuhi kebutuhan metabolisme normal.” -Dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK







source :
http://pancallok.blogspot.com/2010/01/tips-diet-sehat-cara-menurunkan-berat.html
http://www.lucianasutanto.com/index.php?option=com_content&task=view&id=66&Itemid=53
http://diet-sehat.net/content/20-diet-seimbang-cara-sehat-menjadi-langsing
Majalah Girlfriend edisi Agustus 2010

Labels: ,

Education UK Exhibition 2012

Was posted on Sunday, March 18, 2012

at 11:03 PM Edit Post.
buat anak anak SMAN 49 Jakarta yang berminat study abroad, especially in UK, harus-kudu-mesti-wajib ikut seminar dan pameran edukasi UK ini!
Where? JCC Senayan, Gatot Subroto, Jakarta
When? 24-25 Maret 2012
Apa aja sih acaranya?
  • Workshop sama UK alumni
  • Informasi tentang sekolah sekolah di Inggris (ada 25 institusi terkenal UK lho!)
  • Tips dan trick persiapan IELTS
  • dan lain lain!
But first, you have to do the registration online, FOR FREE!

For more information, go to EDU UK EXHIBITION 2012 website

see you there!


sumber : http://news.britishcouncil.or.id/ dan twitter @BCIndonesia

Labels: ,

Your thoughts feel free to share with us.

here, to speak your thoughts.

about us all you need to know about ekskul Reportase SMAN 49 Jakarta

Reportase49

Hello there! This is the official blog of ekskul Reportase SMAN 49 Jakarta, the only one Journalistic Extracurricular in SMAN 49 Jakarta. We are bringing you to the latest news from SMAN 49 Jakarta, Indonesia, and around the world. Things we do : Journalistic, Digital magazine, Majalah Dinding Reportase, Photography, Designing, Editing, Creative-writing, and Reportage. Reportase Crews #1-#8

extras

Reportase's activities

www.flickr.com
This is a Flickr badge showing public photos and videos from Reportase SMAN 49 Jakarta. Make your own badge here.
Majalah reportase Our youtube

archive list

theme: 1 2 inspiration: 1 2 3 4
images:1 2 fonts: google script: you know soh tanaka, right? html & css: 1 2
please don't remove, 'kay? we'd all appreciate it ♥
a more themes